Probióticos são geralmente recomendados para serem tomados após as refeições. Os motivos para essa recomendação incluem efeitos do ácido gástrico, assistência alimentar, instruções do produto, atenção à temperatura da água e evitar tomá-los simultaneamente como antibióticos. Ao tomar probióticos, deve-se prestar atenção à seleção do produto, dosagem e frequência, condições de armazenamento, correspondência de dieta, diferenças individuais e outros assuntos.
Razões para tomar probióticos depois das refeições:
1. Efeitos do ácido gástrico: A secreção de ácido gástrico é maior durante o jejum, o que pode afetar a atividade dos probióticos e reduzir sua taxa de sobrevivência quando chegam ao intestino. Após uma refeição, a concentração de ácido gástrico é relativamente baixa, e a comida ajuda a diluir o ácido gástrico, reduzindo assim os danos aos probióticos.
2. Assistência alimentar: depois que o alimento entra no estômago, ele pode consumir parte do ácido gástrico, proporcionando um ambiente de vida mais adequado para os probióticos, ajudando-os a passar suavemente pelo estômago até o intestino delgado, onde desempenham um papel.
3. Instruções do produto: Diferentes produtos probióticos podem ter recomendações diferentes. Alguns produtos podem usar tecnologia especial de encapsulamento para permitir que os probióticos resistam aos danos do ácido gástrico e da colina, e tais produtos podem ser tomados com o estômago vazio. Portanto, é melhor determinar o horário de ingestão de acordo com as recomendações nas instruções do produto.
4. Atenção à temperatura da água: Ao tomar probióticos, você deve usar água morna ou fria que não exceda 40 graus, porque a alta temperatura mata as bactérias vivas e afeta seu efeito.
5. Evite tomar com antibióticos: Se estiver tomando antibióticos, você deve evitar usar probióticos simultaneamente, porque os antibióticos podem matar os probióticos. É recomendado esperar pelo menos 2 horas após tomar antibióticos antes de tomar probióticos.
Precauções ao tomar probióticos:
1. Seleção de produtos: Escolha umproduto probióticoque se adapta às suas necessidades. Diferentes cepas probióticas têm diferentes benefícios para a saúde. Por exemplo, alguns probióticos podem ajudar a melhorar a digestão, e alguns podem ajudar a aumentar a imunidade.
2. Dosagem e frequência: Determine a dosagem e a frequência de ingestão de acordo com as instruções do produto ou o conselho do médico. A superdosagem de probióticos pode causar desconforto, como inchaço, diarreia, etc.
3. Condições de armazenamento: Certifique-se de que os produtos probióticos sejam armazenados em condições apropriadas. Geralmente é necessário evitar altas temperaturas e luz solar direta para manter os probióticos ativos.
4. Combinação dietética: Evite tomar com bebidas quentes ou alimentos de alta temperatura, porque altas temperaturas podem matar os probióticos. Ao mesmo tempo, certos alimentos, como alimentos ricos em fibras, podem contribuir para o crescimento e a atividade dos probióticos.
5. Diferenças individuais: Cada pessoa pode reagir de forma diferente aos probióticos. Se você sentir desconforto após tomá-lo, como diarreia persistente, dor abdominal, etc., você deve parar de tomá-lo e consultar um médico.
Embora probióticos são geralmente considerados seguros, é melhor consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer novo plano de suplementação.