Lactobacillus Johnsonii,frequentemente abreviado paraL. Johnsonii, é um probiótico muito benéfico encontrado em certos alimentos fermentados, produtos lácteos e suplementos probióticos. Ele desempenha um papel importante na saúde intestinal, função imunológica e supressão de patógenos.
1. Alimentos que podem conterLactobacillus Johnsonii
① Produtos lácteos
Iogurte: Culturas especialmente ativas ricas em probióticos
Kefir: Esta é uma bebida fermentada de leite contendo múltiplas cepas probióticas
Certos queijos, como gouda, suíço ou outros queijos idosos\/fermentados etc.
② alimentos fermentados
Chucrute: como repolho não pasteurizado naturalmente fermentado
Kimchi, como vegetais fermentados coreanos, que podem conter Lactobacillus Johnsonii
Miso: pasta de soja fermentada, rica em bactérias benéficas
Soja fermentada: produtos de soja fermentados
③ Suplementos probióticos
Alguns suplementos de probióticos de alta qualidade (como Culturelle, Align ou Cinspens específicos) geralmente contêm Lactobacillus Johnsonii. Verifique o rótulo para obter informações de deformação específicas, como La -1 ou NCC 533.
④ Leite materno e fórmula infantil
Alguns estudos mostraram que Lactobacillus Johnsonii pode aumentar a imunidade intestinal por estar presente no leite materno e certos probióticos infantis.
2.
✅ Regula a saúde e a digestão intestinal
Ajuda a equilibrar a flora intestinal, auxilia a digestão e reduz o inchaço, a diarréia e a constipação.
✅ Ajuda o suporte ao sistema imunológico
Estimula as células imunes (por exemplo, macrófagos, células T) a melhorar as defesas contra a infecção. E reduz o risco de infecções respiratórias (por exemplo, resfriados, gripe).
✅ luta bactérias nocivas
Competição com patógenos como Helicobacter pylori (associado a úlceras estomacais). Pode inibir a candida albicans (um crescimento fúngico comum).
✅ potenciais benefícios metabólicos
Alguns estudos mostram que ajuda a diminuir o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL-C). Pode apoiar a saúde metabólica, melhorando a função da barreira intestinal.
✅ Saúde infantil
A colonização no início da infância pode reduzir o risco de eczema, alergias e infecções.
Como garantir a ingestão de Lactobacillus Johnsonii?
✔ Escolha alimentos fermentados de "cultura ativa" (por exemplo, iogurte, kimchi) que são refrigerados.
✔ Procure o nome de deformação específico em seu suplemento probiótico (por exemplo, *lactobacillus Johnsonii la -1 *).
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