O que são probióticos e por que são importantes para as mulheres?
Os probióticos são bactérias boas que ocorrem naturalmente em nossos corpos. Devido ao seu papel no controle de bactérias nocivas, são frequentemente chamadas de bactérias amigáveis. Existem 100 trilhões desses poderosos microorganismos vivos circulando em nossos estômagos e intestinos. Qual é o trabalho deles? Como podemos ajudar nossos corpos a manter a perfeita harmonia microbiana?
Ajuda nosso corpo a realizar muitas funções diárias importantes. Você sabia que os probióticos podem ajudar a combater a depressão? Eles também ajudam a melhorar nosso humor, apoiam a perda de peso e combatem resfriados e gripes. Não só isso, mas podem ajudar a reduzir a pressão arterial e aliviar o desconforto da cistite e da síndrome do intestino irritável. Isso é impressionante para algo que você nem consegue ver.
6 benefícios dos probióticos para mulheres
Da fertilidade às infecções do trato urinário, os probióticos podem ajudar a proteger o corpo feminino de muitos problemas comuns de saúde feminina.
Reduzir infecções do trato urinário
Se você já teve uma infecção do trato urinário (ITU, comumente chamada de cistite), não está sozinho. As evidências mostram que 40-60% das mulheres sofrem de infecção do trato urinário em algum momento de suas vidas. Quando isso acontecer, você saberá. As mulheres correm maior risco de desenvolver infecções do trato urinário do que os homens. Mas a boa notícia é que os probióticos podem ajudar. Primeiro, eles reabastecem as bactérias vaginais que ocorrem naturalmente. Em segundo lugar, eles equilibram as bactérias boas e más que causam infecções. No geral, isso pode reduzir a frequência e o risco de episódios desconfortáveis de ITU.
Promova a saúde vaginal
Os probióticos certos ajudam a manter o microbioma vaginal equilibrado. Isso pode reduzir o risco de infecções vaginais por fungos, infecções do trato geniturinário e vaginose bacteriana. As cepas predominantes de Lactobacillus encontradas em vaginas saudáveis geralmente criam um ambiente que é muito ácido para a sobrevivência de microorganismos nocivos. No entanto, espermicidas, antibióticos e pílulas anticoncepcionais podem perturbar o equilíbrio natural. Os probióticos ajudam a restaurar o equilíbrio e controlar problemas geniturinários femininos comuns.
reprodução assistida
Os probióticos podem ser benéficos para mulheres que estão tentando engravidar. Ao manter a sua vagina saudável e feliz, eles podem ajudar a resolver alguns dos problemas que afetam a fertilidade.
Apoie a imunidade
Todos nós ficamos um pouco esgotados de vez em quando. A temporada de gripes e resfriados pode definitivamente prejudicar nosso sistema imunológico. Acrescente agendas lotadas, equilíbrio agitado entre trabalho e vida pessoal e COVID-19, e é fácil ver o apelo de apoiar sua imunidade com algumas bactérias amigáveis que combatem infecções.
Promova uma melhor saúde intestinal
Manter um intestino saudável é mais do que apenas comer de forma saudável e fazer cinco refeições por dia. A pesquisa mostra que os probióticos podem ajudar a manter um trato gastrointestinal saudável. Isso ajuda a evitar doenças gastrointestinais comuns. Se você sofre de inchaço, prisão de ventre ou diarreia, encontrar o probiótico certo pode ajudá-lo a manter as coisas sob controle.
Gestão emocional
Existe uma relação bidirecional entre o cérebro e o trato digestivo, chamada eixo intestino-cérebro. Com base nisso, alguns especialistas sugerem que manter o intestino saudável pode ajudar a aliviar condições como a depressão.
Onde encontrar probióticos para mulheres?
Os probióticos são encontrados naturalmente em nosso intestino. No entanto, fortalecê-los com alimentos e suplementos ricos em probióticos pode ajudar as bactérias boas a fazerem seu trabalho.
Quais probióticos são melhores?
Nem todos os probióticos são iguais. Diferentes cepas têm efeitos diferentes e proporcionam vários benefícios dependendo das condições. Algumas pessoas combatem a infecção no intestino e outras na vagina. Alguns precisam ser fortes o suficiente para sobreviver aos ácidos em nossos intestinos, para que possam chegar intactos ao estômago. E quem precisa combater a cárie dentária só precisa chegar à boca.
Nem é preciso dizer que é importante escolher a cepa certa para suas necessidades pessoais de saúde. Saber qual cepa probiótica específica escolher ajudará seu corpo a direcioná-la para onde é mais necessária.
Também é recomendado tomar prebióticos e probióticos juntos. Os prebióticos são carboidratos complexos. Você pode encontrá-los em alimentos como aveia integral, banana e até cebola.
Três categorias principais de probióticos
A maioria dos probióticos vem de um destes três grupos:
Lactobacilos (comumente encontrados em iogurte e outros alimentos fermentados)
Bifidobactérias (encontradas em alguns laticínios)
Saccharomyces boulardii (um tipo de levedura)
Para uma vagina saudável: Fique atento às cepas de Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum. Eles ajudam a manter o equilíbrio dos microrganismos vaginais.
Ajuda na fertilidade: Adicione suplementos e alimentos que contenham lactobacilos à sua lista de compras. Esta cepa protege a microbiota vaginal de infecções patogênicas associadas à infertilidade, parto prematuro e fatores de risco de gravidez.
Saúde intestinal: Para inchaço e prisão de ventre, Lactobacillus acidophilus ou Lactobacillus casei podem ajudar a restaurar a flora intestinal. Para diarreia causada por gastroenterite e intoxicação alimentar, as cepas de Lactobacillus podem ser mais eficazes. No entanto, se a SII for a causa da sua dor de estômago, experimente um probiótico de Saccharomyces boulardii e uma combinação de cepas de Lactobacillus e Bifidobacterium.
Classificação da forma farmacêutica probiótica:
Os probióticos estão disponíveis em uma ampla variedade de formas farmacêuticas, incluindo bebidas sólidas, cápsulas duras, comprimidos, gomas para mastigar, soluções orais líquidas, etc. No entanto, em termos de suas propriedades físicas, eles podem ser divididos em duas categorias simples: sólidos e líquidos. . Suas características são: os sólidos são processados em diversas formas farmacêuticas após a inativação das células bacterianas ou liofilização dormente; os líquidos incluem bactérias frescas e bactérias inativadas e bactérias frescas têm requisitos de garantia de alta qualidade e podem atuar em todo o trato digestivo, começando pela cavidade oral. Bactérias vivas adormecidas afetam os intestinos quando despertadas.