L.reuterié um probiótico encontrado em certos alimentos e pode crescer naturalmente no intestino. Aqui estão algumas maneiras de obter L. reuteri:
1. Alimentos fermentados: Os alimentos fermentados são uma fonte natural de bactérias probióticas, incluindo L. reuteri. Você pode ingerir L. reuteri comendo os seguintes tipos de alimentos:
- Iogurte: O iogurte é um laticínio fermentado rico em bactérias probióticas, incluindo L. reuteri. Escolha iogurte sem açúcar para obter o máximo de benefícios probióticos.
- Iogurte: O iogurte também é um produto lácteo fermentado que contém L. reuteri.
- Pepinos fermentados: Alguns tipos de pepinos em conserva também contêm L. reuteri. Esses pepinos podem ser consumidos como aperitivo ou lanche.
- Tofu fermentado: O tofu fermentado de algumas regiões também pode conter L. reuteri.
2. Fermentação de ácido láctico: L. reuteri é uma bactéria de ácido láctico, por isso pode ser encontrada em alimentos fermentados com ácido láctico. Esses alimentos incluem:
Chucrute: O chucrute é um vegetal produzido por fermentação de ácido láctico e contém L. reuteri.
Picles: Semelhante aos pepinos em conserva, os picles são produzidos por fermentação de ácido láctico e podem conter L. reuteri.
3. Diversidade da microbiota intestinal: Ao manter a diversidade na sua microbiota intestinal, você pode promover o crescimento natural de L. reuteri. Uma microbiota intestinal diversificada ajuda uma variedade de bactérias benéficas a prosperar, incluindo L. reuteri. Você pode promover a diversidade em seu microbioma intestinal comendo alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais frescos, grãos integrais, nozes e sementes.
4. Evite o uso excessivo de antibióticos: O uso excessivo de antibióticos pode afetar negativamente o microbioma intestinal, inibindo o crescimento de bactérias benéficas, incluindo L. reuteri. Portanto, minimize o uso desnecessário de antibióticos para manter um microbioma intestinal saudável.
5. Suplementos dietéticos: Se você não consegue obter L. reuteri suficiente ou deseja aumentar sua ingestão, considere um suplemento dietético de L. reuteri. Esses suplementos geralmente estão disponíveis em cápsulas ou pó e podem ser usados com orientação do seu médico ou profissional de saúde.
Embora exista uma maneira natural de obter L. reuteri por meio dos alimentos e da diversidade de sua microbiota intestinal, ainda é recomendável consultar um médico ou profissional de saúde antes de usar suplementos dietéticos para garantir que seu estado de saúde e suas necessidades sejam devidamente considerados. . A microbiota intestinal de diferentes pessoas pode variar, então o que é melhor para você pode variar de pessoa para pessoa.